若石(じゃくせき）足もみ　すこやか | 日記 | ひざの痛み（その2）　ふれんど掲載コラム第２4回　

皆さん、本年も宜しくお願いします。
「自分の健康は自分で守ろう」のもといさおの『元気のひきだし』の
        第24回 ひざの痛み（その2）　　2016年1月18日掲載

自分で行う改善方法(足もみセルフケア）
　点穴（ツボ押し）
ひざ周りのツボを自分の親指の腹で軽く押します、気持ちが良いと感じる力でゆっくりと息を吐きながら８秒ほど押してください。
ツボ　血海（けっかい）　
両ひざのお皿の内側、上端から指３本分足のつけ根側にある
ツボ膝眼（しつがん）
ひざのすぐ下の内側と外側のくぼみの部分。
ツボ足三里（足さんり）
ひざの皿の下側、真ん中より外側の窪みから指三本分下の部分。
ツボ委中（いちゅう）
ひざ裏の真ん中あり、両中指でジワーと押します。

ひざのツボ体操　（写真参照）
ツボ体操はツボ押しとツボやツボ周辺の関節や筋肉を動かす柔軟体操・呼吸を組合せたものです。両足を肩幅に広げ，血海に親指を当て、ひざの少し上を手で持ちひざをやや曲げて、内廻し５回、外廻し５回、声出し呼吸で、ゆっくり行います。　  

ひざと相対応（そうたいおう）する肘の点穴
曲池（きょくち）肘を曲げた時にできる親指側の大きなしわの端の部分です。ひざのツボ血海と曲池を合わせておこなうと効果的です。
足もみ…膝から足首までを、もみほぐします。（26年1月号ふれんど掲載） 　
ひざの筋力アップ体操…スロースクワット　　（27年3月号ふれんど掲載）
尚ツボ体操や筋力アップ体操はツボ押しや足もみでほぐした後に行ってください。
若石　足もみ　すこやか　大山田3-9-11　Tel 090-4215-1300　髙橋　勲