若石(じゃくせき）足もみ　すこやか | 日記 | ホルモンバランスで元気に(3）ふれんど掲載コラム いさおの『元気の引き出し」第19回

ホルモンバランスで元気に(3）ふれんど掲載コラム いさおの『元気の引き出し」第19回
2015/3/16掲載
〇自分でできる、ホルモンの力を引き出す具体例
・甲状腺の反射区の刺激（足もみ）
　親指の下の拇指球の周辺で、左右の足裏にあります。血流が悪いと、自律神経が乱れる
　　ため、ホルモンの分泌量が減ってしまいます。
・スロー・スクワット
　スクワットは大小の筋肉、特に大腰筋を鍛え、転倒防止に効果的です。成長ホルモンの分泌　
　は筋肉に強い力がかかったときに分泌されます。
　　・背筋を丸めない
　　・膝はつま先より前に出ない
　　・太ももは床と平行を目標に
　　・息を止めずに、呼吸や号令をかけて、無理をしないで
・ツボの刺激（点穴）
　ツボは、多くは骨の内側にあるので、下に押すだけでなく、クイッと骨の内側に押し上げます。
　　・合谷（ごうこく）　
　　・手の甲の親指と人差し指の股の間・人差し指の骨のキワを内側に押し上げる。
・良い睡眠で脳の休養
　　睡眠不足は交感神経の緊張でインスリンの分泌が減り、血糖値が高くなりやすい。又脂肪　
　　の燃焼，代謝の亢進する働きをもつホルモンが減り肥満になりがち、耳もみは眠り改善に効　
　　果的
　　・耳たぶをクルクル回す
　　・耳たぶ～上部と、人差し指と親指でもむ　
　　・人差し指と中指で耳のキワをこすり下す 　　足もみ＆健康柔軟体躁教室や「すこやか」で実施しています、活用ください。
　　若石(じゃくせき)　足もみ　すこやか　Tel：090-4215-1300　髙橋　勲