若石(じゃくせき)足もみ すこやか | 日記 | いさおの『元気の引き出し』第48回 いさお健康柔軟体操その8 ふれんど11月号掲載コラム
2019/11/07
いさおの『元気の引き出し』第48回 いさお健康柔軟体操その8 ふれんど11月号掲載コラム
いさお健康柔軟体操その8 ふれんど11月号掲載コラム
「
リンパ節体操」
〇リンパを流すと健康になる
リンパ管の経路に、リンパのろ過装置である『リンパ節』があり、このリンパ節
を揉みほぐすことで、リンパの流れを良くします。
リンパ節は、体のトラブルを感知し、悪い部分を治す役割があります。リンパ節もみ
を行い、体のむくみを解消、疲労回復、免疫力をアップして健康でいたいものです。
〇リンパ節体操
・「
フー・フー・フー」と口を閉じて鼻から息を吐きながら行う。
・鼠蹊(そけい)リンパ節は30回、他は10回ずつゆっくりと行う。
◆
膝窩(しっか)リンパ節…膝裏にあり、両手の四本指で膝裏を揉む。
◆
鼠蹊(そけい)リンパ節…下半身のリンパが集中して流れ、ここが詰まると
下半身が太くなり ます。外側から内側へコマネチスタイルで揉む。詰まりを
流して、すっきりした脚にします。
◆
腹部リンパ節…腸の流れに沿って揉み、特に四隅はじっくりと押し込むよう
に揉み、腸を活性化させる。(5月号腸もみ体操参照)
◆
腋窩(えきか)リンパ節…腋の下のリンパ節、体にウイルスなど入った時に、
腫れやすい場所で、ここを左右反対の手で各々揉みほぐす。
◆
鎖骨リンパ節…全身のリンパはここで静脈に流れ込みます。
左の鎖骨下の骨際を右手指三本で外から内へ、次に鎖骨上の窪み付近を
続いて右鎖骨を押し流します。丁寧にゆっくりと行って下さい。
◆
耳下腺・頸リンパ節…全頭部や顔面上部・首のリンパを、両手の四本指で
首の下 へ流しこみます。ここには唾液腺(耳下腺・顎下腺・舌下腺)や甲状腺
もあり丁寧にゆっくりと押し流します。
◆
頸部リンパ節… 左右片側ずつ反対の四本指で、頭や顔の老廃物を鎖骨
リンパ節に押し流します。
『すこやか』では、リンパ節体操の指導も行います、ご相談ください。
Tel
:090-4215-1300 髙橋 勲
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